一场疫情让口罩成了硬通货，在复工复产中成为了主要防护手段。有些人觉得口罩是“金钟罩”能做到阻断病毒传播，保障健康；另有人觉得口罩是“紧箍咒”，一直带着不舒服，虽然不舒服、但还是会在公共场合佩戴口罩。为了健康和他人安全无论如何，出门还是要记得戴口罩。复工已有三周，戴口罩成了一件很普通的事情。今天站在心理工作者的角度来聊一聊长时间戴口罩对我们

可以从以下几个方面入手：1.建立自我内在稳定的秩序和原则：不受他人影响的关键在于建立自我内在的稳定秩序和原则。这需要长时间的探索，包括读书、旅行、交友、内观等方式来建立自我价值体系。2.保持内心平静和情绪管理：保持内心平静、掌握情绪管理技巧是关键。通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来调节情绪和提升专注力。3.划定个人边界：建立好个人边界是一种必要的做法，能维护内心秩序和保持安全社交距离。明白不是所有人

总想攻击别人的心理源于多种复杂的心理因素和内在冲突。1. 内在冲突与情感痛苦：有些人表现出强烈的攻击性，是因为他们内心体验到一种痛苦的情感。这种痛苦可能是由于未解决的内心冲突、压抑的情绪或对某种需求的渴望而无法满足。2. 追求权力和优越感：心理学家发现，喜欢攻击他人的人往往是为了证明自己更强，从而获得优越感。这种行为可以看作是一种潜意识中的自我保护机制，通过打击他人来提升自己的地位和自尊。3. 人

社会比较理论是由美国社会心理学家利昂·费斯汀格（Leon Festinger）在1954年提出的，该理论认为个体在缺乏客观的评价标准时，会利用他人作为比较的尺度来进行自我评价。根据社会比较理论，人们通过与他人的比较来调节自己的情感和行为。这种比较可以是上行的、平行的或下行的，分别指与能力更强的人比较、与相似的人比较以及与能力较弱的人比较。通过这些比较，个体能够评估自己的能力和观点，从

自恋者在关系中惩罚他人的原因主要与他们的心理状态和行为模式有关。根据多项研究和报告，自恋者往往缺乏同理心和内疚感，这使得他们在面对冲突或不满足时，更倾向于通过攻击他人来维护自己的自尊和控制感。此外，自恋者常常将他人视为实现自我价值的工具，并利用权力和操控手段来满足自己的虚荣心和报复心理。 具体来说，自恋者可能表现出以下几种行为：1. 夸大其词或自我辩护：当他们的行为受到质疑时，他们可能会

原生家庭对个体心理健康的影响是显著的，但将其视为造成一切心理问题的根源并不准确。原生家庭是个体成长的最初环境，与个人心理和行为的发展有着密切的关系。和谐的家庭环境有助于孩子形成独立、健康、自信的人格，而畸形的家庭环境可能导致孩子表现出脆弱、敏感、叛逆的特质。原生家庭的很多因素，如家庭背景、家庭结构、教养方式、家庭氛围、父母关系和亲子关系，都与个体心理健康水平有着密切的联系。然而，原生家庭并不是所有

开诚布公地沟通：诚实是建立信任的基石。在日常生活中，要对伴侣坦率、不隐瞒自己的真实想法和感受。双方需要学会倾听对方的意见和想法，理解彼此的需求和期望，避免误解和冲突。信守承诺：遵守承诺是建立信任的关键。当我们许下承诺时，尽量做到言行一致，这样可以真正维护好一段关系。言出必行，答应伴侣的事，无论大小，尽量兑现诺言。相互尊重和支持：互相尊重对方的个人空间、决策和选择，给予对方支持和帮助。在沟通时，要用

要有效调解精神内耗，可以看看以下哪些方法是你可以开始使用的：学会说“不” ：在面对别人的要求时，不要总是硬着头皮去接受。学会拒绝不必要的任务和责任，可以让我们有更多的时间和精力去关注自己真正重要的事情。控制过度共情：不要为无法改变的事情而耿耿于怀，也不要过度共情，以免消耗过多的精力和情绪。换位思考：当遇到不公平的事情或不愉快的情感体验时，试试换位思考，正确认知压力，灵活调整

可以试试以下几种方法：深呼吸和放松技巧：深呼吸是快速减少愤怒和焦虑的有效方法。你可以尝试一些放松练习，如冥想、按揉太阳穴或内关穴等。听音乐和散步：在心情烦躁时，听一些轻缓的音乐或者出去散步，可以帮助你放松身心。与朋友交流：与亲密的朋友或家人倾诉，进行唱歌、聊天等活动，可以有效宣泄情绪。目标转移：将注意力转移到其他事情上，比如做家务、烹饪新菜肴、绘画、手工制作等，这些活动能够帮助你转移注意力并减轻压

不安全感以及恐惧主要源于以下几个方面：对未知的恐惧：人类天生具有对未知事物的恐惧，这种恐惧可以追溯到远古时期，当时我们的祖先需要在野外环境中生存，面对未知的威胁时必须保持警惕。现代人虽然不再面临直接的生存威胁，但这种本能仍然存在。心理适应程度：面对新环境时，人们常常会经历理想与现实的差距、人际关系的变化等，这些因素都会导致心理上的暂时性适应困难。信息过载和谣言：在信息时代，人们每天都会接触到大量的