卡瑞尔公式的全称是卡瑞尔万灵公式，其内容是指：“唯有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的状态上。”一、问你自己，可能发生的最坏情况是什么？二、接受这个最坏的情况。三、镇定地想办法改善最坏的情况。 这个公式，其实可以被我们运用到很多生活场景中，因为很多时候，我们之所以无法很好的面对和解决一个问题，不在于我们能力不足

今天二舅只好了我的精神内耗刷屏，我们需要好好了解自己的精神内耗，《人生海海》中有句话：幸福是养自己的心，不是养别人的眼。那什么是精神内耗？精神内耗又叫做心理内耗，当资源不足时，人就处于一种所谓的内耗状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。如何走出精神内耗1、学会做一个不完美主义者。首先降低自己的期望值，不要给自己的大脑过多预设。2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈。去做自己掌控得了的事，能给自己带来

1、Less is more 少即多。一个人一定要学会管理和控制自己的贪欲，生活从不是越多越好。一个人的爱好或者事业发展到一定程度后，就要开始学习做减法。生活中的我们常常嘴上说要断舍离，可真要舍的时候，还是舍不得。断舍离需要决心，需要真正认识到自己的局限，体会到“占有越多，被占有越多”的道理，才能回归简单，回归初心，回归那一份最原初的热爱而不是占有。 &

恐怖症 恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。恐惧的对象可以是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。本病以青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为6&

孩子不听话如何教育 孩子不听话，总有些内在的特殊原因，此时父母就注意观察分析，找对原因。对孩子要细心观察，耐心诱导，坚决不能双方对持。要明确你的规定，但要保证孩子知道这些规定是什么。 转移孩子注意力 小孩子到一定年龄，都要经历逆返心理时期，大人说怎样，他偏不怎样，这就是不听话.遇到这样的孩子，要耐心说服，说服半天也不管用，就不妨将事情搁下来，做点别的，转移孩子的注意力，这样过一会儿，再去引导说服孩

      近些年来，抑郁症越来越多地被人们提起，从朋友间笔称自己抑郁了，到很多名人的相关报道。。。抑郁症造成的伤害是不容忽视的。那么，它都有哪些症状？面对抑郁症，我们应该做什么? 首先让我们看一下抑郁症是怎么来的？       抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且具有高发、高复发特别的心境障碍。  &

 就像发烧感冒，抑郁症也是一种实在的临床病症。要辨别一个人是否罹患抑郁或严重情绪低落，关键在于了解低落情绪及症状的轻重及出现频率。治疗抑郁的手段因人而异，但也有一些相对有效的方法。正确的治疗能尽可能缓解抑郁症状，减少抑郁对生活品质造成的负面影响。 1 记录近两周内的情绪变化。如果你持续处于情绪低落状态，如经常感觉忧伤，对美好的事物失去兴趣或不再感觉愉悦，那你就可能患上了抑郁。抑

孩子心理健康的标志有以下几条：　　1.求知欲强　　这样的孩子兴趣广泛，喜欢观察事物，爱动脑筋，思维敏捷，什么都想学，什么都想试，对新鲜事物反应快，敢于提出自己的见解。　　2.意志力强　　不怕困难和挫折，不达到目的不罢休，从不半途而废。能根据自己的需要控制自己的愿望和行为，还能排除外界和内心的干扰，集中注意力进行学习和工作。　　3.活泼乐观　　与人交往坦诚、随和，不掩饰自己的喜怒哀乐，乐意接受别人的

保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。 善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作

0—21岁心智成长的五个阶段阶 段个性发展孩子的需要或行为孩子的需要得到满足孩子的需求未能得到满足需要未能得到满足长大后的个性特征与此阶段有关的    成人心理障碍第一阶段0-1岁信任与不信任肚饿—被喂食物受惊—被拥抱哭泣—被拥抱让孩子知道他的重要性,及家长多么需要他　孩子会觉得生长在一个安全的地方，长大以后会是一个开朗及信任别人的人。　孩子会觉得生长在一个