拿什么拯救网瘾少年？

现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固的过程。上网是行为，网上尝到的"甜头"是强化物，上网行为和"甜头"强化物的结合，行为出现频率增加，这个过程称为强化，多次强化后，"网瘾"便生根了。

瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则会妨碍学习，导致说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康等等。出现上网成瘾，需要及时诊断、治疗，避免后患。

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网行为和强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是消除强化，使上网行为得不到强化，从而降低行为出现频率，网瘾便能逐渐消除。达到戒除网瘾的方法众多，南京柳笛心理咨询中心与家长朋友分享其中一种可用方法：认知行为疗法。

1.认知

首先家长和网瘾孩子需要静下心，在互相尊重的前提下，像朋友一样协商，不要说教。明确青少年的主要任务是学习，以及身心健康发展的重要性。然后理出网瘾对青少年的不良影响，如荒废学业，损伤身心健康，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊等等。与此同时，家长还需要主动与老师配合、沟通，共同帮助孩子正确看待和理解上网行为。

2.系统脱瘾

家长与孩子共同协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时设置一定的惩罚，但不是打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如减少一次吃快餐的机会。这样，循序渐进的减少网瘾行为的频率，直至最终消除。这个阶段，家长一定要保持耐心，以及对孩子的信任，否则又需要重新开始。

3.代替疗法

青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网的同时，可以帮助孩子发展出其他的兴趣爱好作为替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。