失眠不开心超过两周 抑郁症可能找上了你

 “我得了很严重的抑郁症，特别严重的那种。我很清楚对于这样的患者来说，想到要离开人世的时候是特别快乐的……但我一直在与医生配合，接受治疗。谈这个问题其实应该很忌讳，这是个人隐私，但我注意到，社会上现在对这种病不了解，认为这没什么，就是小心眼、想不开，其实这的确是一种病。”——崔永元

  近期，名嘴崔永元参加《天天向上》栏目时，自曝至今仍无法正常睡眠。再次将抑郁症推到了大众面前。昨天，记者从第五届亚洲认知行为治疗大会暨第四届中国认知行为治疗学术年会获悉，如果不开心的情绪状态加上失眠的症状，而且时间上超过两周，那么就有可能患上抑郁症。

崔永元坦言，早在1981年，当时参加高考的小崔首次面对人生压力，睡眠障碍开始困扰他。到央视做《实话实说》以后，随着节目收视率越来越高，小崔也就越来越睡不着。“每天看着天亮，最熟悉的是各电视台的夜间节目。”

  2001年，沉重的工作精神压力，导致崔永元已经从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症，而过多服用镇静类药物后，他的身体已经产生抗体。后来，小崔离开了实话实说栏目。后来崔永元曾在接受电视栏目专访时，自曝得重度抑郁症时，每天都在想着自杀。

  2015年5月，崔永元自曝自己至今仍无法正常睡眠。他说这是他家族的遗传病，他的姥姥睡不着觉，妈妈睡不着，他自己睡不着，现在甚至他的女儿也睡不着。

 昨天，记者采访了南京脑科医院副院长、医学心理科主任张宁教授，他告诉记者，当与亲人分离、工作遭遇挫折、夫妻之间发生争吵时、小孩越来越不听话，又或被躯体不适反复困扰……这些事情都会让人“不开心”。

  对于多数人来说，“不开心”“高兴不起来”或者悲伤会导致短时期的忧郁，但通常很快从中摆脱出来。如果抑郁的情绪渐趋加重，自己又不能克服，则是一种疾病的表现，这被称为抑郁症。目前，抑郁症发病率为5.3%，可以说，这种病离我们很近……

  南京脑科医院医学心理科主治医师马辉博士告诉记者，如今，抑郁就像感冒、鼻炎一样，在人群中十分常见，严重者可出现自杀念头和行为等。

  另外，这个病可以被治愈，但也可能复发，也和感冒一样。很有可能是一件小事，就容易触动病发的“开关”。如果这时患者本人的情绪变化，或者陷入这种负面情绪中而不自知，就格外需要家人的发现和帮助。

  “不是所有的抑郁症的都需要药物治疗，除了规范用药‘压住’一系列症状外，要战胜抑郁症，还需要患者的勇气和毅力。”马辉表示。

 张宁副院长坦言，要不要服药得经过医生的诊断来判断。但作为患者本人，首先要对自己宽容些，给自己安排一些简单的事情，不要给自己太大压力。

  还有，患者可以多交际，多接触朋友。抑郁症或精神分裂症患者特别需要家人朋友的帮助和支持，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦，多参加社会活动或出外旅游，让负面情绪慢慢被外部环境消融。

  最后一点是经常外出晒太阳、多进行一些户外运动。散步、慢跑、游泳、唱歌、跳舞等，每日坚持至少30分钟的运动，对身体和治疗心理疾病，很有好处。

在采访中，马辉强调，抑郁状态、不开心或失眠超过两周无法缓解时，就应该及早求助于心理医生。

  抑郁症还与失眠常常联系在一起，而且以早醒为特征。因此，马辉表示，如果出现以下症状，无论是患者本人还是家属都需要注意。首先，焦虑，或反应迟钝，记忆力下降；其次，精力缺乏或感到极度疲乏；第三，无价值感或自我罪恶感；第四，注意力不能集中或决策困难；第五，胃肠功能紊乱症状，尿频、胸闷、气短、体重下降、性欲下降，部分女性出现月经紊乱；第六，更严重的表现是有自杀的念头，甚至有自杀行为等。

  马辉坦言，若满足5条上述的症状，包括1、2条特征性症状（情绪低落为主症），并且持续至少2周，问题就不仅仅是抑郁情绪了，而可能患了抑郁症，应该给予重视，并寻求医疗帮助。

（本文摘自金陵晚报，南京柳笛心理咨询推荐）     通讯员 徐晓蓉 金陵晚报记者 苏丽萍