亲友如何陪伴抑郁症患者

  抑郁症患者身边总会有一些热心的亲友，这些亲友一般都会比较焦虑，因为他们不知道怎么来更好的陪伴身边的抑郁症患者。他们常常一边不知所措一边又急着想要将对方从忧郁的山谷中拉出来，用尽苦心的去开导，但往往到最后会弄得双方都疲惫不堪，甚至会造成双方的情感伤害。

面对身边的抑郁症患者，亲友们都喜欢把这些话挂在嘴边：“不要想那么多就好了，多往好的地方想想”、“多出来走走，什么病都会好的”、“你要像我一样，我以前也是这样整天郁郁寡欢，但是时间是最好的疗伤药，放心吧，过几天你就会没事的”、“要努力，加油，你可以靠自己走出来的，你什么大风大浪没经历过，这些难不倒你！”。在平常人看来这是多么好的鼓励人和安慰人的话，但是这些话可能比较适用在教导还没有生病的人如何正面去思考，对于预防负面情绪的确有帮助。然而却容易在抑郁者心里给他们带来更大的压力和伤害，甚至他们听了这些“安慰”的话以后更会觉得自己很糟糕，“朋友们是多么的支持我啊，怎么我一直都在辜负他们呢？他们热心的建议为什么我就是做不到呢？”于是抑郁患者们更会把自己封闭起来，因为他们会发现身边的亲友们一点都不理解自己，也不想再给他们增添麻烦，最后他们只会越来越感到绝望，直到发展到重度抑郁，这个时候也就意味着离死亡不远了。

抑郁症常常是人们在长期积累的压力和伤痛得不到很好的发泄下产生的，也是在内心冲突中体现出来的一种外在表现，所以，也可以说抑郁症是为了缓解人们内心的冲突。

很多人只要不开心了就喜欢说自己抑郁了，但是不开心和抑郁并没有直接的因果关系，正常下的不开心可能通过朋友的开导和一些安慰的话就可以得到很好的缓解，但是抑郁需要的却是更专业的聆听和陪伴。

因此，亲友们能为抑郁症患者们所做的最重要的事情不是给一两句自认为很好的安慰，而是去帮助他们获得适当的诊断和治疗，甚至可能还涉及到鼓励他们去接受治疗、帮助他们和专业的医生或心理咨询师预约、陪伴他们去看诊，学习如何去聆听他们的心声，定期邀请和陪同他们一起参加一些室内和户外的活动，当然最初的时候他们可能会拒绝你的邀请，但适当的温柔的坚持也是很有必要的。不要责怪抑郁症患者是假装生病，也不要期待他们会突然的振作起来。事实上，只要经过专业的心理和药物治疗，即使是重度抑郁的患者都能好转起来。亲友们要先建立起信心，并把这份信心通过行动和感受传达给身边的抑郁患者，告诉他们：“我们会一直在你身边陪伴你，帮助你，让我们一起走出抑郁的阴霾”。