你离职场崩溃差几步？

职场压力过大是我们很多当代打工人难以回避的现实。当我们压力负载过大时，不妨停下来好好思考：工作到底是为了什么？

“工作是为了 更好的生活吗？

你现在的工作强度，还有足够的时间和好的状态留给生活吗？

职场中常见的负面情绪大致有：

被同事排斥导致的孤独感、被领导批评导致的自我否定感、由工作失误引起的内疚、工作效率太低引起的失败感等等。

当在职场中的情绪濒临崩溃时，可以学习一些情绪急救思路：

01、在职场遇到排斥时，可以去思考：当下的状况是否跟企业的欺凌文化有关？是否出于某同事的野心或竞争利益？还是说为了迎合上级做出的呢？（这样思考有助于我们避免针对自己的能力和性格做出毫无根据的假设，避免加剧我们已经体验到的情绪痛苦的破坏性。） 

02、当出现自我否定感时，我们必须能够与自我评判的声音“争辩”，从更为宽容友善的视角看待问题，同时对遭到领导批评的原因建立起更加客观的认知。（与自我批判争辩的练习方法：列出你对于被批评一事产生的各种消极或自我批判的想法；针对不同的情景，使用“反驳”自我批判的方法，结合各种可能的原因，驳倒你列出的所有自我评判的想法。）

03、对于工作失误引起的内疚感，我们可以去思考如何制定有效的补救措施，来消除或者尽量减少实际利益损失；总结相关经验教训为下次类似的场景做参考；挖掘其他更多资源来创造新的解决思路等。（这样有利于我们尽快达到自我宽恕的心理状态。） 

04、失败感通常会破坏我们的自信和自尊，使我们进一步的目标变得遥不可及、松懈我们的动力，迫使我们想要放弃，同时增加我们的焦虑，动摇努力的信念。因此我们可以通过尝试获得更多支持、重新控制、承担责任以及合理管理绩效压力这几种方式来减少对失败的恐惧。

总之，当我们的职场情绪濒临崩溃时，要么就努力坚持换个思路再熬一熬，要么就允许自己放下工作回归生活放松一段时间。毕竟，健康是一切的前提，心理健康更是如此。

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