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你是网瘾少年吗?网瘾综合征自我诊断

发布时间:2023-05-02 点击数:387

网络在给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时,也带了一种病——网瘾综合征,简称“网瘾”。

网瘾是指上网者由于长时间和习惯性地沉浸在网络时空中,对互联网产生强烈的依赖,以至于达到了痴迷的程度而难以摆脱的行为状态和心理状态。

其判断的基本标准主要包括4个方面

1.      行为和心理上的依赖感

2.      行为的自我约束和自我控制能力基本丧失

3.      工作学习和生活的正常秩序被打乱

4.      身心健康受到较严重的损害

 

如何判断自己是否有网瘾呢?

1.      每天起床后情绪低落,头昏眼花,疲乏无力,食欲不振,神不守舍,而一旦上网便精神抖擞,百病全消

2.      上网时表现得神思敏捷,口若悬河,并感到格外开心,一旦离开网络便语言迟钝,情绪低落,怅然若失。

3.      只有不断增加上网时间才能感到满足,从而使得上网时间失控,经常比预定时间长。

4.      每看到一个新网址就会心跳加快或心律不齐。

5.      无法抑制上网的冲动。

6.      只要长时间不上网就手痒难耐;离开手机一会儿就又有上网的冲动,早晨一起来就又上网的欲望。

7.      每当互联网由于一些原因没法上网时,便感到烦躁不安或情绪低落。

8.      平常有不由自信敲击键盘的动作,或身体有颤抖的现象。

9.      对家人或亲友隐瞒迷恋互联网的程度。

10.   因迷恋互联网而面临失学、视野或失去朋友的危险。

如果符合以上的4项及以上,且持续时间达到了一年以上,就表面患上了网瘾。

 

怎样解决网瘾呢?

1.      上网时间要自我约束,夜间上网时间不宜过长。

2.      丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散布、参加一些体育锻炼等。

3.      多吃一些胡萝卜、苦瓜、、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物。

4.      出现早期症状,应及时停止操作电脑并休息。

5.      一旦出现网瘾,要尽早诊疗。