隔离期间心情拯救指南
尽管新冠本身是一种身体疾病，但疫情爆发在很大程度上对精神健康产生了巨大影响。
对于病毒本身的担心、生活规律被打乱、与外地的家人长期分隔两地、不确定疫情何时会结束，这些都是疫情期间大家所面对的挑战，而这些挑战带来的困难和压力常常为我们带来焦虑情绪。
心理学中常常会使用改变认知来减少焦虑情绪，但是在特殊时期，最务实、有效的减少焦虑情绪的方法是行为。尽我们的所能、主动做我们能做的事，或许会减少一些焦虑情绪。
那么我们可以做些什么呢？
保持联系
疫情期间，我们需要保持社交距离，但是这并不意味着我们要社交断离。
社交是维持健康和管理压力的重要因素，因此在隔离期间，维系社交可以给予我们很多支持
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使用视频或电话与朋友和家人保持联系
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定期给亲友发信息，将与他们联络变成生活习惯之一
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可以试着联络许久没有联系的朋友，了解他们的近况
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网上聊天、寻找新的朋友或处于同样处境的朋友
当你陷入焦虑时，你会将注意力完全放在令你焦虑的事上，反反复复想着“我真的没有办法改变它了”。在这个时候，放松练习可能是你最不想做的事，你可能觉得“放松根本不能解决问题”，但它的作用可能会让你意想不到。
你可以尝试网络上的一些放松练习，如呼吸练习、肌肉放松、冥想正念。这些练习可以“拉我们一把”，将我们从焦虑的泥潭中救出。它们或许不能帮你解决当下的问题，但是可以帮我们理清脑中的“一团乱麻”，让你不再紧绷。拨开了心中的云雾，你或许能够更好地、更全面地思考当下的处境，寻求解决方法。
焦虑情绪往往在人们什么事都不做的时候卷土重来。而隔离在家，你不得不放弃许多你喜欢的户外活动。你可以问问自己，“那些活动或者工作能为我带来成就高、让我感觉有效率？”。
你可以研究兴趣爱好、与亲人交流、试着做你很想做但一直没时间做的事。重要的是要尽可能保持规律，因为保持规律会提升我们的情绪，防止我们陷入因无效率导致的低沉情绪中。
我们都很想掌握最新信息，隔离中的大家也会把很多时间花在浏览新闻上。然而，我们一天能接受的信息量是有限度的，持续处于被动接受信息的状态可能会对我们的心理、精神健康带来负担，因为它时刻提醒我们正在面对的威胁，让我们不断分心。
你可以尝试限制自己每天最多查两到三次新闻。
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