我在“父母情绪管理小组”的这些日子

一个偶然的机会，我参加了由南京柳笛心理咨询中心李佳臻老师组织的“父母情绪管理小组”活动，此次活动共计组织8次，每周一次，前后经历两个月。

   先说说我参加这次活动的目的吧，我是一位两个孩子的母亲，家庭和睦，事业顺利，平时自己在生活、工作各方面都能很好的控制自己的情绪，唯独在两个女儿身上例外。大女儿二年级，小女儿中班，先生工作很忙，平时两个女儿的陪伴和教育的事情基本都落在我身上，尤其是大女儿上小学后，我感觉到自己的情绪越来越不受控制。我意识到我的情绪不好对孩子是一种伤害，也不利于良好的家庭氛围的建立，长此以往，对孩子更是百害而无一利。所以我毫不犹豫的参加了这样一次活动，目的就是学习如何控制自己的情绪。

   我是一位愿意学习愿意自省的妈妈，虽然没有系统的接触过心理学的任何专业知识，但是“鸡汤”文读得还挺多，尤其是育儿方面的，市面上流行的很多育儿、孩子教育的书籍都买来读过，但是发现很多方法情形同样适用于“别人家孩子”，在自己家里行不通，所以自己很困惑，经常质疑自己为什么不行，情绪来临的时候经常感觉自己“我很失败”“没用”“无能”“对自己丧失信心”，甚至出现“我什么都不要管了”的逃避念头。

   “情绪管理小组”是一个相对封闭的团体，第一次活动，经过李老师的一些特殊“破冰”行动后，大家很快也就建立了相互信任关系，大家畅所欲言，气氛很是轻松。

   李老师的活动方式也很简单，并没有给我们灌输什么高深的心理学理论知识，对本次采用的所谓“CBT认知行为疗法”也是一带而过，只是把这种疗法的方法进行了由浅到深的分解，然后贯穿于每次活动之间，每次活动就某一点进行公开的讨论。前几次活动的时候，一些组员纷纷抛出目前受到一些困扰的问题进行讨论，我虽然也有所参与，但是感觉自己更像一个旁观者，感触还不是很深，或者觉得讨论的这些，离我目前的生活状况很远，我不被这些问题所困扰，但是随着活动的进行，大概到了第五次活动，开始检视自己的行为规条，讨论人们受自己的一些“核心价值观”的驱使，会不自觉的进行一些“补偿策略”的时候，我开始有所触动，才知道原来我们自己的一些想法并不是随随便便就产生的，我们一些情绪的背后有着更为深远的渊源。通过抽丝剥茧，当洋葱的外壳被一层一层剥去，展露出真正内心的时候，我更多的还是觉得惊讶、意外和不可思议！

   目前活动已经接近了尾声，通过这次活动，我了解到了：当某个事情导致我们负面情绪产生的时候，背后一定有一个自我的“规条”在驱使，这个规条的背后则是我们的“核心价值”观，这个“核心价值观”当然是负面的，而这个“核心价值观”却源自于我们的原生家庭以及我们幼年时的成长经历！这显然是一个永远也无法解开的死结，因为我们的人生不能够重来，我们无法选择原生家庭！

   当然，我的这些理解还是很粗浅的，也是这两次活动一直困扰着我的，我无法拨开眼前的迷雾，无法穿过“情绪的表象——思维的陷阱——规条、规则”等重重障碍，准确的揪出隐藏在内心深处一直“蠢蠢欲动”的“核心价值”予以“痛击”；也无法厘清脑海里经常浮现的让我焦虑的“念头”是我的“补偿策略”还是当下的现实，所以当事情发生的时候，“坏情绪”还是会如期而至，只是这个时候，我不再不安、自责，我要做的是如何让“坏情绪”不扩大，不波及到身边的人，并迅速离我而去，这或许就是我们需要的“情绪管理”！

   对于这次活动，我提一些我个人的粗浅看法：

1、 给学员提供一份简单的讲义，帮助建立整体的理论框架，帮助学员加深每次活动的前后关联度

2、 每一次讨论，先提出本次的活动的主题，围绕主题，带着问题进行讨论，以免偏题太远

3、 活动的主题更细化一些，学员群体目的更明确一致，比如亲子关系、家庭关系、工作等

总之，这次活动，我受益良多，让我开始从心理学的角度来审视最为困惑自己的“亲子教育”，我相信这是一个良好的开始！

                                                组员： 彭茂霞

                                                2017.4.21